一个人去西藏玩_一人游西藏攻略

1.这辈子一定要去的地方——西藏

一个人徒步去西藏的路线有滇藏线、川藏线、青藏线。

1、滇藏线

滇藏线是从云南开始，一般第一站是香格里拉，整个路线是香格里拉——德钦——盐井——芒康——邦达——八宿——然乌——波密——鲁朗——林芝——拉萨。

滇藏线是很美的。从滇藏线进藏，可以在德钦看日照金山，盐井看古盐田出产的桃花盐。这些风景都是你乘坐火车进藏所领略不到的。而邦达跟八宿之间，有着一条著名的公路——怒江七十二拐。如果你从云南方向往西藏走，那么这一路都是上坡，很费时间，也很壮观。当你终于到山顶垭口，回望来时的路，心里油然而生一种自豪感。

2、川藏线

川藏线一般是从四川成都为起点开始的。整个路线是成都——丹巴——新都桥——理塘——芒康——邦达——八宿——然乌——波密——鲁朗——林芝——拉萨。

川藏线具体还可以分为川藏南线和川藏北线，南线比北线好走，一般走得比较多的路线也是南线。川藏线与滇藏线的不同点是，川藏线所经过的海拔更高，其中路线中的理塘是“世界高城”，海拔搭4700米，这里是康巴汉子丁真的家乡，也是传说中仓央嘉措转世的地方，很值得停留看一看。

而丹巴美人谷，我个人认为春天的时候风景特别棒。在当地山寨独特的建筑风格里，梨花和桃花次第开放，烂漫了一整个春天。丹巴自古出美人，在这里，说不定还能邂逅转角的爱。川藏线和滇藏线会在芒康交汇，之后的路线就都是相同的了。也就是说，如果你打算第一站是去云南看风景，那么就可以走滇藏线，如果你打算从四川开始你的旅途，就选择川藏线。

3、青藏线

青藏线一般则是以火车为主。不过也有徒步的。青藏线徒步，从西宁开始算的话，路线是西宁——格尔木——昆仑山口——沱沱河——安多——那曲——羊八井——拉萨。

青藏线徒步，可以看到广袤的西北风情，跟云南或是四川出发的感觉是完全不一样的。这段路线在祖国的西北段，没有与滇藏、川藏的融合路段。但是这段路线经过的很多地方都特别有趣。比如格尔木，格尔木能看到“天空之城”一样的盐湖，昆仑山也是许多人从小听闻的传奇。而当你选择走青藏线的时候，这一切你都能见证到。

青藏线快到拉萨的时候，会路过羊八井地热站，附近还有温泉可以泡，这一些深度的体验，都是你在徒步过程中才能够感受到的。十分有趣！

徒步进藏需要准备的物品

1、现金

现金还是多准备在身边好，因为西藏地区人比较少，城镇分散，银行取钱不方便。在西藏地区，银行主要是邮政、农行、建行、中行，在乡镇地区，主要是农行和邮政储蓄，所以其他的银行卡使用不方便，这个可以提前准备好。

2、背包行李

徒步进藏选择合适的背包非常重要，一般来说女生选择45-55L的，男生55L以上的比较合适，最好是有一大一小的两个包，这个可以根据需要放置不同的物品。

3、衣物

衣物要选保暖的，可以准备套冲锋衣，这是驴友必备的衣物，同时也要准备一些排汗内衣，不需要多，够自己换洗就好。另外西藏7-8月份的时候雨水比较多，所以也要准备一些雨具、雨衣、防水袋、背包袋。

这辈子一定要去的地方——西藏

一个人的行李

原则：再带齐需要的东西的基础上越轻越好。

1：小本子和笔、MP3、小药盒、备用零食。

2：手机和各种充电器。摄像机或照相机。衣服。裤子。外套。内衣内裤。袜子。攻略或地图。拖鞋。

3：洗漱用品。毛巾。镜子梳子保湿霜。雨衣。

4：重要的东西如身份证，学生证，现金或银行卡。火车票。

背包的选择：肩带或腰带要宽，海绵要厚，最外层和最里层材料要防水。

以下操作推荐给超级懒鬼；

1：用沐浴乳当洗衣粉

2：毛巾湿了以后会很重，而且放包里很容易发臭，所以出去尽量不带毛巾。

3：有一种塑料杯可以折叠，很轻，可以用来当漱口杯。

4：如果很短途旅行可以不用带手机充电器。

5：要减轻背包重量就要少带衣服，很多旅社宾馆没有晾衣架，带两个衣架或者一根绳子。

6：女生可以穿裤袜，裤子不洗要晒晒。

一个人的旅行法宝—腰包

腰包可以一直不离身，放着最最重要的东西，比如钱，相机，证件，手机等等。

防贼：如果谁在自己觉得不太安全的地方，如火车上，乱点的招待所，那就不要解开腰包，可以蜷着身子，面对墙或者椅背，然后身上盖点东西入睡。

因为腰包把力分到了臀部，所以感觉轻松一些，去玩的时候把背包放在旅社或存包处，带着腰包轻装出行。

一个人搭便车

现在搭便车成了一种流行，身前又能交到好友，然而，可爱的女生魏茵，因在旅途中错搭便车而被害了性命，也给大家当头一棒，搭便车前要记住车牌号，发给你的亲人或朋友，在你觉得有点不对劲的时候就当着他的面打电话给家人，说出车牌号，司机的样子和现在自己呆的地方，与司机聊天时，也要试图告诉对方你会时刻告知家人你的行踪，千万不要告诉陌生人你是自己出来的。

一个人去拼车

当你要去一个没有班车经过，或者一个人徒步很不方便游玩的地方时，比如新疆，西藏，青海会有很多类似的景点，就要考虑拼车或者报团了。找人拼车最简单的方法就是在青旅的布告栏上贴留言条，胆子大的话，就直接敲门去问吧。

一个人坐汽车

坐汽车有一个很容易被大家忽视的问题，就是到站，很多城市都不止一个汽车站，有些在市中心，有些去很偏远，所以，上车之前一定要问清楚到站情况，时间则要按照推迟两个小时计算，汽车不准点是正常的情况。站外拉客仔的票最好不买，过路车尽可能不要坐，在高速上叫天天不应就晚了。晕车药上车前半个小时服用，一般乘务员也备有，走山路或者崎岖的路，不管平时晕不晕都吃一粒。

坐车要考虑的因素

1。位置：晕车和要看风景的人尽量往前坐。可以买票的时候和售票员说一声临时也可以求别人帮帮忙。

2。价钱：车子是分等次的。如果是短途做可以开窗的小巴性价比会更高，不开窗的巴士憋气。

一个人被搭讪

女孩子独自出行被搭讪是很平常的事情，有人是闲着无聊，有认识好奇，有人是希望得到帮助，但是，里面也不凡居心叵测者，当然， 给别人冷脸是不好的，有时候在某些问题上可以说些善意的谎言。例如。

Q：你一个人吗？

A：同伴在其他车厢。

Q：你父母做什么的啊？

A：爸爸是警察，妈妈是检察院的。

Q：出来旅行？

A：出来走亲戚的。

旅行途中容易产生各种情缘，所谓的艳遇，因为在旅途的时刻，在美丽的景色中，人都会不切实际的浪漫与孤独，大家追求心灵的放纵，也期待又美丽的邂逅，在这种情感下产生的感情就像泡沫，很透明，也很脆弱很难经受现实的推敲，所以，不要为了一句狂热的表白轻易动心，更无须让其成为心中的执念旅途中遇到的美好，就把它留在途中就好。

一个人被宰

自助游中遇到最多的就是黑导游和黑车，购物时记得货比三家，最好不要在景区买东西，出行前看两篇攻略，大致了解各项消费标准，预定有口碑的宾馆，客栈和导游，可以大大减少被宰的可能。

一个人乘火车

绿皮车：现在绿皮车越来越少，速度并不慢，没空调，人通常很多。

空调车：现在最多的车，T是特快，但和快车是一个价。

动车：赶时间或者春运学生潮等票源紧张的时候比较合适。

高铁：赶时间或者春运学生潮等票源紧张的时候比较合适。

这四个等级的火车票价差价是成倍增长的，高铁的票价是空调车的三倍，硬卧是硬座的两倍。

买火车票：记着带身份证，在票源紧张的时候记着提前购买。先上网查好车次和时间，现在还能提前上网购买车票。

买不到票怎么办？

问退票处问问有没有正好退你要去的地方的票的人。

去代售点问问，尤其是一些小城市，火车站没有票但代售点却有。找旅行社帮忙，需要加钱。

过安检时一定要注意自己的行李别人有可能拿错，也有小偷伺机浑水摸鱼的。

如果没票可以买一张站台票直接上火车去补票，但是没有座位的。

如果没有买到坐票，上车时留意一下其他车厢，有时候其他车厢很挤，有些车厢因为是下几站的预留车厢，也会很空，站票是不限制车厢的。

记得开车时间哦，普通车开车后不能退票也不能改，动车和高铁只能在开后两小时内改签，首发站可以提前半小时上车。

行李要放好。如果车子很挤，千万别喝太多水和饮料。当你想上厕所时，就会明白什么“路漫漫其修远兮”，推小车的售货员走过时，一定要逮住机会，他们很神奇，无论多挤都能开出一条缝。

睡觉以前一定要定好时间，卧铺列车员要换票时会叫醒你，坐票你可以一直坐到终点，定好时间，再找个旁边的你同站下的人提醒你一下。

防偷密招

第一招：把背包背到前面，小偷一般在公交车等，人多的地方下手。只要那是把它背在前面就好了。

第二招：把包放在重心很低的地方，小偷一般不会弯腰引人注意的。

第三招：把财物分散。

第四招：那手放在放钱的口袋里或者压着包。尤其是在犯困的时候。

第五招：低调低调低调。

当发现小偷时，要拿出气势来。争取把自己的东西夺回来，嗓门大点声，做贼的都心虚，贼偷完后一般会迅速转手，当他起眼比你还嚣张时，说明东西已经被转手了，你还是算了，东西是要不到了，再吵下去也没有意义。

钱，银行卡，手机三样分开放，只要有其中一样你就可以回家，现金少带，不用为了节约手续费让自己担上风险。

一个人的宾馆

人多住大标间比住单床位划算，比如发现宾馆的东西坏了一定要通知他们。不然最后查房时很难说清楚，桌子上放的消费品一般都是收费的，现在，除了常规的星级宾馆外，还有商务型快捷酒店，类似7天，如家，价格算合理也稳定，还有一种公寓式酒店，如果想在一个城市很悠哉的生活，可以选择这种，就像一个家，普通家电都有，很方便，如果是一家人旅游，住这种酒店举i特别合适，价格都在一百多，三四个同住没问题。东西可以带走。

一个人的青年旅舍

国际青旅生意很好，所以旺季一定要提前预订，青年旅社还有很多，条件不比国青差。如果在一个城市久住可以考虑应届生旅舍，价格更低，向上海那样的一线城市，床位一个月五百块左右，条件虽没有青旅好，但能住惯寝室的同学应该也都住得惯。住青旅所有洗簌用品都要自备，超市有那种旅行套装卖也方便，但青旅有具体洗澡时间，不要错过，有很多不认识的人同居一室，财务的安全一定要注意，前台是可以免费寄存的，房间都有柜子，要锁的话需要押金，大概几块钱的样子。

关于男女混住的问题。如果介意，预定是要说清楚，一般会帮你安排，安排不了其实你也不用介意，真的没什么。青旅的工作人员都是当地通，有事问他们就好，需要包车，邀伴，找向导，也可以找他们帮忙。

一个人住寺庙

大多数的道观，寺庙都能够借宿。区别是景区的要收费。单人床位的话，旺季一般是50-80元，双人间80-100元，早起还可以吃哉饭。

在寺庙游览时要注意：不要管僧人或道人叫“和尚”或“出家人”，搞不清级别一律叫“师父”保险些。喇嘛庙里叫“喇嘛”

千万不要摸和尚头。握手，拥抱也不要。

佛像是不能照的，尤其是西藏。

一个人露营

很多人说女孩子晚上最好不要出门，可如果是旅行，晚上不出门会错过很多。每个地方，晚上都会呈现出和白天完全不同的感觉。其实只要留心注意，晚上出门并没有大家说得那么危险。记住不要把自己打扮成香喷喷的兔子，那么容易遇到大灰狼。女生总幻想自己是女侠，但现实是肉搏很少有能打得过男生的女生。学几招格斗术，或者带把小刀，但只为救命使用。胡乱使用刀具，不但救不了自己，反而有可能激怒坏人，让小刀成了伤害自己的武器。我觉得防狼喷雾可以随身带一支，比一般小刀带来的“杀伤力”更强，对一般的劫财，马上把钱给他，破财消灾，没有什么比自己的命更重要。

一个人无处可睡

不要着急，求沙发，女孩子是比较容易求到沙发的，向青旅的老板借沙发和地板，费用可能要，可能不要。睡火车站相对比较安全，如果想去候车厅睡，还要买票。有胆量的话，可以试试派出所。当然，适合女孩子最好的就是类似麦当劳那种二十四小时营业的快餐店。

一个人的冬天

冬季出游地的选择需考虑好三点：1:选择反季游。冬天也比较合适城市古镇游。2.雪国风光游。可以去哈尔滨看冰雕展、滑雪，去吉林看雾淞。不过，去之前一定要全副武装才行。3.避寒游。可以去桂林、昆明等地方，既能享受反季游的好处，还能避寒。冬天还可以在昆明的翠湖公园中喂海鸥。

一个人生病

生病本来就是一个人最脆弱的时候，独自旅行的时候生病需要比平时更坚强，发现症状后赶紧吃备用药，两天没好转就需去医院，旅行时重要的是注意饮食卫生。还有，千万不要让自己过度疲劳，累了或者有轻微生病，千万别去人烟稀少的地方或做剧烈活动。这些药最好带上：感冒药、防晕药、促进消化药、抗过敏药、治腹泻药、创可贴、降火药、清凉油。这种药最好都带上，每种备一点点就好，最好备自己以前常吃的品牌，以免新药会有什么不适，清凉油兼具防晕的作用，去风沙很重的地方记得带眼药水，去较穷偏的地方最好带上综合维生素片。如果去一些高原地区旅游记得带好奥默携氧片（速效抗高反）。

一个人吃饭

一个菜太单调，两个菜吃不完，三个菜纯粹浪费钱。吃不了大餐可以去吃当地有特色的小吃。解决之道：拼饭。可以邀其他人一起搭伙吃饭。

一个人拍照

相机的选择，如果不是摄影发烧友，有个普通的卡片机足够，要求高点的可以选消费型相机，喜欢人物摄影的，可以选长焦相机，喜欢风景的，可以选广角相机，也有广角和长焦兼具的。

一个人登山

登山尽最大的可能少背东西，比较影响心情，如果过夜，上山之前可以预定好住宿。记得带上雨具。山里天气变化比较快，雨衣比雨伞方便。带一双舒适防滑的鞋子，要硬底还是轻便，透气还是防水，具体情况具体分析。登山杖省力。木棍也行，饼干之类容易口渴的食物不适合。

一直听周围人说，这辈子一定要去一趟西藏，人生方能不留遗憾。去年我被老板炒了鱿鱼，又诸事不顺，于是我便独自一人踏上了去西藏的旅程，历时20天左右，走了大半个西藏，也算对此地有了一个初步印象。

接下来，我将会详细讲一下去西藏的 旅游 攻略以及自身感受：

一、衣物

西藏早晚温差很大，早晚都要穿外套风衣，中午太阳出来了很热也不能直接穿短袖，会被晒黑的，总之带春秋天衣服居多，夏天少量。

1.风衣西装外套

2.卫衣毛衣(要带厚的)

3.围巾披肩(带红色亮色可以薄厚两条拍照好看)

4.帽子(渔夫帽、鸭舌帽、千线帽都可以，因为拉萨景区风很大，会吹的头疼)

5.短袖(可以带两件穿外套里面)

6.裙子(带两条颜色亮的去景点拍照好看，寺庙不能穿裙子、短裤进入)

7.一次性内裤

8.运动鞋、马丁靴、拖鞋(一定要舒服的鞋子，拖鞋可以在火车上穿)

9.冲锋衣或羽绒服(去珠峰要穿，不带就要租军大衣)

10.裤子(牛仔裤、运动裤)

二、日用品

1.雨伞(七、八、九三个月是雨季，既能挡雨也能遮阳)

2.墨镜(遮阳，拉萨被称为日光之城，太阳很大)

3.保温杯(在拉萨喝口热水对高反有缓解)

4.防晒霜(一定要带，不然回来黑的不止两个度)

5.日常洗漱用品

6.面膜、唇膏、身体乳(拉萨很干一定要带这些)

7.纸巾、湿纸巾、洗脸巾

8.睡袋(去景区住的可能环境没那么好)

9.口罩（西藏很多厕所都是旱厕，味道特别重）

三、证件

1.身份证(在西藏不管去哪里都要身份证，没有身份证很多地方都去不了)

2.可以带些现金(有些地方买门票需要现金，拉萨不要硬币只要纸币)

3.边防证(去珠峰、阿里需要，西藏报团导游会帮你办理的)

4.学生证(有优惠买票可以省不少钱)

四、药品

1.晕车药

2.感冒药

3.肠胃药

4.过敏药

5.外伤药

6.高反药

1.因为海拔和气压的原因，西藏的水很难达到100度，所以在酒店内建议用矿泉水烧热水。而且西藏煮饭炒菜也比较慢熟，千万不要着急。

2.西藏很多厕所都是旱厕，味道特别大，有的甚至露天解决。

3.西藏高铁站等有士兵警员的地方以及藏民的特色民俗行为不能拍照。

4.如果有藏民对你吐舌头，千万不要生气，这是代表着尊敬。不要去触碰藏民的头顶，因为在西藏摸头礼是一项神圣的礼仪。

5.拉萨路上开车特别快，基本上不会避让行人，所以过马路一定要小心一点，不然分分钟被撞飞。

6.在西藏，有特别多四川人，所以在那边吃的最多的不是藏餐，而是川菜。不过藏餐尝尝就好，毕竟很多人还是吃不惯。

7.当地人并不是我们想象的那么穷，甚至远比我们想象的有钱。因为国家对西藏有很多补贴政策，而且因为那边 旅游 业的发展，很多人都可以通过开出租车、开民宿等赚钱。

8.西藏生活节奏比较慢，不像东部一样，每天忙得不可开交，他们有很多的休闲时间，隔三差五还能出去玩一玩。

9.西藏物价很高，甚至比北上广这些大城市还高。因为他们那边很多东西都是从外面进货的，特别是水果，基本没有10块钱以下的。除此之外，超市的一些日用品也比东部要贵。

10.在西藏随手拍照都有大片既视感。西藏的风景真的没得说，雪山、草地、森林、峡谷等，无一不给人震撼。

11.藏族人很少洗澡，并不是因为他们懒，而是因为那边天气寒冷，经常洗澡对身体并没有什么好处，反而会破坏身体的保护层。

12.刚下火车飞机的时候，注意走路一定要慢，所有的行动都要像老奶奶一样慢，绝对不能快不能跑，不然容易猝死。

13.去到西藏当天千万不要洗澡洗头,在拉萨适应两天以后觉得没什么问题了可以白天洗头，洗完头一定要吹干，不然容易感冒。

14.去西藏一定多喝水，西藏实在是太干了，干到喉咙冒烟的那种。

15.报价低于市场价的车绝大概率是黑车，开到半路就坐地起价，你不同意就把你扔在路上。

16.西藏的民宿很贵，而且卫生不太好，有的民宿还有跳蚤，折磨到你怀疑人生。

17.街上的那些纪念品大部分都是浙江进的小商品，没有任何意义和价值。

18.出行不建议坐公交去，西藏的公交很容易堵，建议租一辆小电动，一天到晚可以到处跑。

19.不要相信路边一日游的野生导游，特别容易被坑，拿了钱就跑。

20.西藏大部分地区都是有信号的，不过联通很可能连上不通，电信最好，移动只有动着的时候通。

1、布达拉宫：海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑。

门票： 旺季200元，冬季免费

开放时间： 9：30—15：00

交通： 乘8路公车在药王山农贸市场站下车可达

注意： 记得提前订票，不要在禁止拍照区域动相机和手机、进入布达拉宫尽量穿正装，不要戴帽子。

2、大昭寺：西藏朝拜文化最浓的一个宫殿寺庙。

门票： 85元

开放时间： 9：00—18：00

交通： 乘23、25、28、29路等公交车在措美林站下车可达

注意： 团队在大昭寺内整个参观时间不能超过1小时。

3、纳木错：西藏三大圣湖之一。

门票： 120元

开放时间： 全天

交通： 公共交通要先去当雄县，再从县城租车去纳木错

注意： 湖边风很大，建议多穿点衣服。

4、八廊街：是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街，集小吃、购物于一体。

门票： 免费

开放时间： 全天

交通： 乘23、25、28、29路等公交车在措美林站下车可达

注意： 在这里买纪念品，很容易被坑。

5、南迦巴瓦峰：西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。

门票： 免费

开放时间： 全天

交通： 早上8：00在八一镇的桥头有中巴车前往，票价60元/人

注意： 这里环境比较恶劣，登山的游客要注意保护自己。

6、雅鲁藏布大峡谷：地球上最大、最深的峡谷。

门票： 150元

开放时间： 8：00—20：30

交通： 林芝出发，此线全长123公里，耗时3小时左右

注意： 在派镇有当地人的车带人进入景区，在早晨晚上或者不想乘坐观光车时可以在镇上咨询。

7、波密桃花沟：是中国最长的桃花沟，长达35公里的桃花林，分布着大约20万株野桃树，真正的“三生三世十里桃花”。

门票： 免费

开放时间： 全天

交通： 从八一镇包车前往波密县的路上即可经过

注意： 桃花沟并不是全年都有桃花，最佳的赏花时间是每年的3月中旬到5月初。

8、巴松措：湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。

门票： 旺季120元，淡季60元

开放时间： 7：00—18：00

交通： 林芝市至巴松措有客运班车

注意： 可在巴松措多停留几日，看湖泊、看冰川、看森林，感受当地多元的文化。

拉萨住宿最好住在布达拉宫和大昭寺附近，这样方便玩，交通也比较便利。

1、三星级酒店： 200-380元， 完全可以满足正常需要求。

2、四星级酒店： 580-1300元，价格视不同品牌，不同位置而定。

3、五星级酒店： 1500-2500元，总统套房价格更贵。

4、招待所： 一般在50-100元不等，但是住宿条件不是很理想。

5、家庭旅馆： 100-250元，通铺在30元到80元一个床位。

6、青年旅社： 120-300元。，大通铺30-80元一个铺位。

1、藏式牦牛肉锅

来西藏必吃的特色牦牛肉火锅。牦牛骨慢炖7-8小时的高汤，清淡却鲜美。手抓牛肉，牛舌，牛肉丸，藏香鸡，所有肉类都是香气十足。

2、酥油茶

一般搭配糌粑一起吃，主要用酥油和浓茶做成的口感咸里透香，甘中有甜,暖身御寒，还能补充营养。

3、鲁朗石锅鸡

如果你去到林芝，那一定不要错过这道 美食 。它的汤里面添加了当归、沙参、党参、红枣、枸杞等 养生 圣品。两个字：鲜美！

4、风干牦牛肉

西藏牦牛肉和普通牛肉相比，营养丰富,蛋白质含量高，肉质鲜美，有嚼劲。

5、糌粑

有着青稞炒面的清香，因为加了酥油和奶茶，还有一股浓浓的奶香味。

以上就是我去西藏的一点感受及建议，因为只去了一次以及去的时间不长，介绍的可能不太全面，说错的以及说得不好的大家可以指正，欢迎在评论区交流。

一辈子稍纵即逝，有机会一定要多出去走走，感受不一样的风景，认识不一样的人，品尝不一样的 美食 ，方能不枉来人世一遭！